Zvládání stresu a úzkosti spojených s otcovstvím
Návrat do práce
Po tomto intimním období těsného sblížení s vaší rodinnou může být opravdu těžké vrátit se do práce s vědomím, že ji každý den opouštíte. Abyste tento přechod usnadnili sobě i své rodině, ujistěte se, že jste svůj režim přizpůsobili pracovnímu dni, a pak se ho držte.
Ujistěte se, že se na vás partner může i nadále spolehnout, zejména pokud jde o domácí práce a noční krmení. Když si něco naplánujete, i kdybyste jen řekli, že večer přijdete domů a pomůžete uložit dítě do postele, musíte tam být včas, připraveni a ochotni pomoci.
Dalším skvělým způsobem, jak dát najevo svou trvalou podporu a závazek k rodičovské roli, je proaktivní přístup. Může to znít jako rýpání, ale nečekejte, až vás o něco požádá. Posilujte "týmové" myšlení tím, že aktivně umyjete nádobí, nabídnete pomoc při nočním krmení atd. Ano, možná jste unavení po dlouhém dni v práci, ale pravděpodobně si ani neuvědomujete, jak moc pro ni tyto činnosti budou znamenat.
Pokud se vrátíte do práce a zapomenete na struktury rutiny a komunikace, které jste si vybudovali, může se vaše partnerka rychle cítit opuštěná. Koneckonců, z jejího pohledu se vrátíte do života mimo tuto bublinu.
Může mít pocit, že se na ni zapomnělo nebo že už není vaší hlavní prioritou. Vaším úkolem je dokázat, že tyto obavy jsou mylné, a zůstat stejně spolehlivý jako v posledních několika měsících. 
Zvládání stresu a úzkosti spojených s otcovstvím
Pokud máte pocit, že se potýkáte s problémy, neváhejte se obrátit na pomoc. Existuje spousta různých typů podpory a můžete si vyzkoušet několik různých, dokud nenajdete tu, která vám nejlépe vyhovuje.
Za prvé, možná zjistíte, že vaše obavy se zmírní, když si rozšíříte své znalosti o rodičovství. Zkuste si přečíst příručky a informativní články z důvěryhodných webových stránek o rodičovství. Skvělým příkladem je kniha DAD, kterou napsal Elliott Rae.
Můžete se také zkusit zapojit do podpůrné komunity, které jsou v současné době více běžné v zahraničí. Stejně jako skupiny pro maminky existují i skupiny pro tatínky. Ty vás spojí se skupinou lidí, kteří procházejí stejnými věcmi jako vy a se kterými se můžete podělit o rady. Rychle zjistíte, že se od nich hodně naučíte. Pokud žádnou skupinu ve svém okolí nenajdete, požádejte o pomoc, radu kamaráda, který stejným obdobím procházel v nedávné době a můžete s ním sdílet své pocity.
Jak jsme již zmínili výše, dalším skvělým způsobem, jak bojovat s rodičovskými obavami, je jednoduše trávit více času se svým dítětem a poznávat jeho potřeby. Důvěřujte svým instinktům a rozpoznejte, kdy děláte dobrou práci. Vaše schopnost porozumět potřebám dítěte a vaše důvěra v to, co děláte, časem poroste.
Navíc, i když je těžké se s těmito pocity vyrovnat, pamatujte, že je v pořádku, že se tak cítíte. Ve skutečnosti je to naprosto normální reakce! Zamyslete se nad tím, že se vám právě poprvé narodilo DÍTĚ. Určitě se vyskytnou situace, ze kterých budete nervózní, nepřipravení nebo přímo vyděšení! Ale bez ohledu na to, co vám v těchto chvílích obav říká váš mozek, si vedete skvěle.
Vaše rodina ví, že je na vás spolehnutí, že jste jí oporou a že se na vás může spolehnout. Prostě pokračujte v tom, co děláte. A nezapomeňte, že pokud se v některém okamžiku začnete cítit zahlceni svými obavami, pak možná budete chtít vyhledat radu odborníka. Může to být prostřednictvím lékaře, online podpůrné skupiny, terapeuta nebo tím, že se otevřete přátelům, rodině či partnerovi. Ať tak či onak, nebojte se na ně obrátit.
Líbil se vám tento článek? Stáhněte si náš kompletní e-book zdarma: Průvodce pro čerstvé tatínky.