Sexualita ženy v období perimenopauzy a menopauzy

O sexualitě žen ve středním věku se často mluví jako o něčem, co pomalu mizí a končí. Menopauza se v diskuzích většinou pojí s výrazy jako „konec“, „útlum“ nebo „nezájem“ – jako by s poslední menstruací skončila i chuť na sex.

Jenže ve skutečnosti to tak vůbec není a být nemusí. Tělo sice prochází změnami, ale neznamená to, že se musíte rozloučit se sexem, smyslností a erotikou. Naopak. Intimní život ženy po čtyřicítce se může prohloubit a stát se víc vědomý, pokud si to žena dovolí. Někdy teprve právě v této fázi života ženy začínají objevovat svou sexualitu naplno a beze studu – takovou, jaká opravdu je, a ne tak, jak si ji dřív představovaly.

Pojďme se stručně podívat na to, co se během přechodu děje s tělem i s touhou a chutí na sex, proč libido nezmizí, jen se promění, a jak sebeláska, nová péče o sebe a vědomé prožívání svého těla a sexuální rozkoše mohou ženě přinést mnohem hlubší a plnohodnotnější zážitek než měla kdy dřív.

Co se odehrává v ženském těle během perimenopauzy a menopauzy

Perimenopauza je čas přechodu – fyzického, psychického i duševního. Může trvat několik let. Je to fáze, kdy začíná klesat hladina ženských pohlavních hormonů (hlavně estrogenu a progesteronu), a tělo se postupně připravuje na konec menstruačního cyklu. Menopauza  je pak jasně definovaná jako rok bez menstruace  a je v tomto procesu jakýsi milník, nikoli cíl. Průměrný věk menopauzy se uvádí 52 let, kdežto perimenopauza, může začít již po třicítce, ale nejčastěji se objevuje kolem čtyřicítky. 

Hladiny estrogenu, progesteronu a testosteronu začnou kolísat již během perimenopauzy, a s tím přicházejí změny, které se mohou projevit:

• ztenčením a sušší sliznicí pochvy a vulvy
  
  
• sníženou přirozenou lubrikací
  
  
• proměnlivou či kolísavou chutí na sex
  
  
• nižší citlivostí pohlavních orgánů i dalších erotogenních zón
  
  
• změnou intenzity orgasmu či delší cestou k němu
  
  
• oslabením svalů pánevního dna
  
  

Zní to všechno možná děsivě,  ale klíčovým slovem není úpadek, nýbrž změna. A na každou změnu se dá reagovat – jemně, vědomě a laskavě.

Libido: opravdu to není tak jednoduché

Musíme si uvědomit, že libido neovlivňují jen naše hormony. Je to komplexní mozaika, která se skládá z naší psychiky, kvality vztahů, samotného fyzického i duševního zdraví a i dalších životních okolností.

• Co vše ovlivňuje naši touhu/chuť na sex?
• nálada, sebehodnota, starosti, úzkosti i radosti
  
  
• blízkost, napětí nebo komunikace s partnerem
  
  
• únava, přetížení, kvalita spánku
  
  
• společensky utvářená představa ženy „po čtyřicítce“
  
  
• Stres, nedostatek času na sebe,  multitasking, péče o ostatní
  
  

Je naprosto běžné, že se chuť na sex v této době proměňuje, U někoho oslabí, u jiných je to naopak restartem, kdy chuť na sex zesílí. Není to jen o produkci hormonů. Mnoho žen v tomto období poprvé objeví plný potenciál své sexuality tím, že si dovolí svobodu. Svobodu od očekávání okolí, od vnějších soudů i zažitých společenských představ. Ale také svobodu vnitřní – být sama sebou a dělat,, co skutečně chce. Bez strachu. Bez výčitek. Bez nutnosti naplnit cizí představy.

Masturbace: Přirozená cesta ke zdravé vagině i po padesátce

Masturbace, často zamlčovaná a zlehčovaná,je ve skutečnosti jedním z nejmocnějších nástrojů ženského zdraví a potěšení, obzvlášť v období hormonálních změn.

Když se žena dotýká sama sebe, nejenže prohlubuje porozumění vlastnímu tělu a jeho reakcím, ale zároveň pečuje o zdraví svých intimních tkání – podporuje prokrvení, přirozenou lubrikaci i svou schopnost prožívat potěšení.

Masturbace navíc přináší řadu dalších benefitů:

• posiluje svaly pánevního dna
• uvolňuje napětí a snižuje hladinu stresu
• zlepšuje kvalitu spánku
• pomáhá ženě znovu se naladit na vlastní tělo a vnitřní svět
• pomáhá prokrvovat sliznici a udržovat ji pružnou

Používání čistých a k ženskému tělu šetrných lubrikantů, jemných masážních pomůcek, erotických hraček nebo technik jako je vědomé dýchání a mindfulness může tento zážitek prohloubit a obohatit.

Vagina během menopauzy prochází změnami v důsledku poklesu hladiny estrogenu.
Jedním z těchto změn je snížený průtok krve do poševní tkáně, což může vést k suchosti, ztenčení sliznice a snížené elasticitě. Tento stav může negativně ovlivnit sexuální komfort i celkové vaginální zdraví. Jedním z přirozených způsobů, jak těmto změnám předcházet, je pravidelná stimulace vaginy, ať už partnerem, nebo formou samostatné stimulace pomocí dild a intimních pomůcek. Penetrativní masturbace a masáž tak podporují prokrvení poševní oblasti, čímž napomáhají udržení pružnosti a zdraví vaginální tkáně.

Sexualita opravdu není vyhrazena jen pro partnerský vztah – může být i tichým, hluboce uspokojivým dialogem se sebou samou. Prostorem, kde se tělo stává zdrojem radosti, příjemných pocitů a prožitků, uzdravení a svobody. 

Mýty, které je načase zbořit

Mýtus: Menopauza rovná se konec sexuálního života ženy a konec ženské smyslnosti
Realita: Pro mnoho žen je to právě naopak – svoboda od antikoncepce, cyklických změn či vnějších očekávání přináší hlubší propojení se svým tělem.

Mýtus: Vaginální suchost je nevyhnutelná
Realita: Existuje široké spektrum řešení, od lubrikantů po lokální estrogenové terapie.

Mýtus: Pokles libida je zaručený
Realita: Libido může být dočasně pomalejší, ale s péčí, komunikací a laskavostí se může opět probudit. Někdy i intenzivněji než dřív.

Mýtus: Masturbace je jen pro mladé nebo single ženy
Realita: Intimita se sebou samou nemá věkovou hranici. Naopak – s věkem často přichází větší citlivost, hlubší vnímání těla a schopnost prožít potěšení vědoměji a naplno.

Mýtus: Bolest k sexu patří.
Realita: Bolest je vždy signálem, že tělo potřebuje pozornost. V období menopauzy může být důsledkem hormonálních změn, suchosti sliznice či napětí – a rozhodně není něco, co by žena měla „přetrpět“. Existuje celá škála možností, jak ji řešit jemně, účinně a beze studu.

Praktická podpora: co vám může pomoci

 Léčebné možnosti:

• lokální estrogeny (např. ve formě krému nebo vaginálního kroužku)
  
  
• hormonální substituce (při dalších symptomech menopauzy)
  
  
• nehormonální preparáty 

 Životní styl a péče o tělo:

• cvičení pánevního dna
• vyhněte se klasickým koupelovým přípravkům, které sliznici ještě více vysušují a nahrad'te je například mycími oleji od značky LIP, které řeší vysušování intimní oblasti
• pravidelná masturbace, vnitřní masáž a stimulace vaginy 
• pravidelný pohyb
• dechové a relaxační techniky
• terapeutická podpora (sexuolog, psychoterapeut, partnerský kouč)

 Pomůcky a produkty:

• kvalitní lubrikanty
  
  
• hydratační vaginální přípravky (milujeme Naydaya Victory olej)
  
  
• jemné erotické a masážní pomůcky (kvalitní pomůcky najdete na e-shopu Onna Lifestyle)
  
  
• knihy a podcasty zaměřené na ženskou sexualitu ve zralém věku
  
  

Menopauza není koncem kapitoly, ale začátkem nové, často pravdivější, hlubší a osvobozenější. Sexualita se v tomto období přestává řídit tím, jak si ji představují ostatní. Začíná se řídit tím, co skutečně cítíte a chcete vy sama.

Je to pozvání k návratu k sobě. K tělu, které už nemusí plnit očekávání, podávat výkon, „být žádoucí“ podle cizích měřítek. Může být takové, jaké je, živé, citlivé, proměnlivé.

I mezi našimi klientkami se setkáváme se ženami, které si právě v tomto období poprvé dovolují prožívat svou sexualitu tak, jak si to vždycky přály – bez tlaku, bez masek, bez povinnosti vyhovět cizím představám a někomu se zalíbit. 

Mnohé z nich díky našim speciálně navrženým intimním pomůckám objevují novou škálu prožitků včetně různých forem orgasmů, o kterých dříve třeba ani nevěděly, že jsou možné.

Často nám píší i ženy po šedesátce, které teprve nyní začínají své tělo vnímat jinak,  s větší pozorností, hravostí a zvědavostí. A zkoumají, jak hluboký, osvobozující a radostný může být kontakt se sebou samou, sebepoznání, které jim pak dává větší sebedůvěru i v sexu s partnerem.

Sexualita v období menopauzy rozhodně nekončí. Ale také to není bezvýznamná pauza, kterou je třeba přetrpět, aby se člověk mohl vrátit „do normálu“. Ve skutečnosti je to často začátek nové, mnohem lepší kapitoly, pokud si to dovolíme.  

Autor: Adéla Stoulilová, zakladatelka značky Onna
Adéla Stoulilová stojí za značkou luxusních intimních produktů Onna Lifestyle, která nabízí nový přístup k ženské sexualitě a intimitě založené na vědomém poznávání sebe sama, jemnosti, zpomalení a návratu ke svému tělu. 

Intimní produkty a pomůcky značky Onna jsou ergonomicky navržené tak, aby podporovaly vědomý dotek, vnímání, a probouzení nových prožitků.  Onna vznikla z potřeby vytvořit prostor pro ženy, které chtějí víc než jen "hračku". Chtějí nástroj, který je podpoří v sebepoznávání a v kontaktu se sebou, svým tělem a vlastním rytmem. Více článků na téma ženské sexuality můžete najít na blogu Onna Journal.